常规的单双杠练习，主要锻炼试飞员的力量，提高他们在空中的抗载荷能力。正常载荷下，如果人体的胳膊按照2斤计算，那么在载荷的情况下胳膊的力量将成倍增加；而在这种情况下操纵直升机，操纵力也将成倍提高，因此加强试飞员臂力的练习就显得非常必要。
据了解，按照规定要求，该试飞大队试飞员每天都要进行不少于一小时的体能训练；加上这些训练“神器”的配合使用，不仅可以增强试飞员的团结意识，还可以通过这些技巧和力量的锻炼缓解试飞员飞行压力，达到转移注意力放松精神的效果。
400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀”速度跑完全程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的