400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，前100米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段
400米障碍是军事基本技能训练中，是考验军人身体素质、意志品质的内容，也同时是难度大、危险系数高的一项科目。通过400米障碍，要求军人能奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬，不仅有爆发力、还要有耐力、协调性、灵敏度
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